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艺考生文化课考试后应该如何调整心态?

  对于刚刚结束的期中考试,肯定是“几家欢乐几家愁”,考试后的心理调节不仅影响生活和学习的积极性,而且会影响以后的考试状态。艺考生文化课考试后应该如何调整心态?下面给大家介绍几种办法。
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  一、学会转移自己情绪。音乐疗法,适当的听一些柔和明快的音乐,也可以自弹自唱可以调整情绪,但不要长时间用来麻痹自己。考试过后,可以用环境调整法到大自然中去走走,平静自己的心情,从容的面对压力,恰当的分析考试失利的主客观原因。
  
  二、制订可行的计划。调整好心态后,根据自己的具体情况制订一个可行的计划,在制订计划时不能急于求成,一步登天,要有短期的目标,能使自己有成功的体验,从而增强学习、考试的信心。每个人都有一个“近发展区”,我们将自己确定的目标于“近发展区”,那么经过我们努力,这个目标就会实现。如果我们将目标确定太高或太低,就会失去目标与计划的实际意义。
  
  好好分析一下什么地方是可以努力和改变的,该改的改、该补的补。对以后的学习要重新作出合理的安排和计划,然后依旧认真努力地付出,相信你用辛勤的汗水灌溉的“大树”总会有枝繁叶茂、果实累累的那一天。
  
  三、宣泄掉失利带给自己的消极情绪。心理学家说:“有时候,眼泪是一剂良药”。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情,刘德华曾经高唱《男人哭吧,不是罪》,所以,泪水并不是软弱的象征,更不会影响你男子汉的形象。向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣,向年长的朋友倾诉,可以给你一些建设性的意见。从事自己感兴趣的运动,踢球、到空旷的地方喊几嗓子都会起到放松效果。
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