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尖锋教育谈孩子注意力不集中该怎么办?

  注意力不集中,就是因为你常常要求自己能够完全“心无杂念”,心思百分之百的用在学习上,如果达不到这样的效果,就不断地责怪和强迫自己,结果是“哪里有压迫,哪里就有反抗”——注意力越加难以集中。这时候你就会把正常的心理现象当成了异常,越是苛求自己要注意力集中,注意力越是跑到了“怕被干扰”,“怕注意力不集中”上,导致对于外界刺激过于敏感,结果真的“注意力不集中”了,于是更加苦恼,更加想摆脱这种状况,更加关注注意力的问题,从而形成恶性循环,难以自拔。一对一补习
  
  正确的做法应该是:感觉自己注意力不集中时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化(刮风下雨)一样,它要刮风下雨我们管理不了,但是我们所要做的事情并能因为刮风下雨而停下来不做,所以我们不必过于责怪和强迫自己,采取一种“顺其自然”——“注意不集中就不集中吧,只要集中的时候我能听好课就行”——的态度,该做什么事就去做什么事——该写作业就写作业,该看书就看书,该背课文就背课文,坚持把自己该做的事和能做的事做好。只要你不再去在意注意力是否集中,也不去管是否消失而不为此烦恼时,那么你注意力不集中的情景就会自然而然地消失。
  
  其次,采取“橡皮圈”提示的方法,适时提醒自己集中注意听课或做作业。在手腕上戴一个橡皮筋,当发现自己走神时,就及时拉橡皮圈弹击自己,提醒自己把心思转移到听课或做作业上来。其后,出现注意力不集中时,不要恐慌和焦虑,不要刻意去极力阻止或对抗,要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待,你就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。
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