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延期开学,加长版寒假的复习计划

 *近,很多学校都陆陆续续发布了防控疫情的应急预案,学生不可擅自提前回学校。假期和学习本来就像是一个水火不容的矛盾体,对很多人来说都很难在假期安下心来学习。延期开学,加长版寒假复习计划。
 
 一,早睡!要想早起必须*在11点之前就睡。在十点半左右就要开始洗漱了,*在十点五十之前上床。切记,睡前远离手机!
 
 二,利用睡眠周期减少早起痛苦
 
 根据科学研究,我们的睡眠是有周期的,90-100分钟为一个周期,也就是说大概1.5个小时。当我们在这个周期结束时起床是*不容易犯困的。
 
 首先,我们要*三个周期的睡眠时间,也就是4.5个小时。然后每次叠加1.5个小时,分别是:6小时、7.5个小时、9小时……
 
 接下来你要做的就是选择一个属于你的周期,一般来说7.5个小时是*好的,当然也因人而异,你可以选择更适合你的时间。
 
 然后就根据你选好的时间,来确定晚上睡觉的时间,比如说是7.5个小时。那么,你大概要在11点睡,6:30起。一旦你定好这个时间了就一定要雷打不动的去执行。
 
 三,把早起和快乐的事情联系起来
 
 大多数人认为早起是很痛苦的,然而我们的大脑为了保护自己,会阻止自己去做痛苦的事情。所以,我们一定要把早起和快乐的事情联系在一起。
 
 每当早起时,都要给自己一些小奖励,久而久之,大脑就会形成一种快乐的机制,认为早起很快乐。我们的早起自然也就更容易了。
 
 四,想象“早起”
 
 我们可能有过这样的经历:每天早起都很难,但是突然有一天早晨要做特别重要的事情,比如说赶早车出门吧,前一天晚上怕第二天起不来会在脑中想很多次“我要早起,我要早起……”这样你会发现第二天竟然提前醒了,而且不会困。
 
 这是因为,心理学上讲:大脑喜欢内外一致,也就是想法和现实的一致。所以,想象“早起”能够在很大程度上提高你早起的成功率。
 
 五、寻找适合学习的那个地方
 
 要想学习首先要找一个安静的没有人打扰的地方,可以是书房或是自己的房间。
 
 如果防疫期间家里人都在实在是很吵而你家的隔音又差的话,那么,建议你戴个耳塞或耳机,戴耳机的话千万不要听音乐呀。对,耳机就是单纯用来隔音的。
 
 六、短时间高效学习
 
 在家学习别想着学的时间太长了,因为人的注意力和精力很难集中太长时间,尤其是在假期里。
 
 如果你一天能学习两三个小时,那你就超越一大半当代大学生了。
 
 个人建议用番茄工作法,短时高效地学习。注意劳逸结合,当然我不担心你学累了,因为你根本学不累就去玩了。
 
 我的意思是既然学就要高效的学,哪怕你一天只学一个小时也比一边看手机一边学一天要好的多。
 
 如果能做到以上几点,那么在假期好好学习天天向上,是完全可以的。
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