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高考冲刺前如何释放压力

  高考冲刺关键阶段,有些高三学生会因为繁重的学习任务而产生心理压力。高三学生释放考前压力,需要调整好自己的状态,保持一个轻松的心情,做好这四件事。
  
  一、保持情绪的稳定
  
  “高考,四分考实力,六分考心理。”高三学生心理调节成功与否,将会极大地影响到高考成绩。高考,不只是一场知识的比拼,更是一场心理的搏斗。高三学生可以把自己对考试的所有担心、忧虑转化为考试的动力,不做无用之功,以*好的心态迎接考试。
  
  高三学生都在抓紧一分一秒的时间来放在复习上面,往往却忽视了一张一弛才是学习之道,劳逸结合才能学得更好,一直使大脑处于紧绷状态时,会让大脑处于一个疲劳的状态,学习效率低不说,对身体也不好!高三学生需要增加自信心,不要总是想着考不好,因为越是担心考不好,造成心理紧张就越是考不好。高三学生要相信自己,尽力就好,要以平常心对待,不要对自己太苛求。至于考试结果更是不必再去多想。
  
  二、制定合适的高考目标
  
  高三学生在制定高考目标的时候,要知道自己的真实水平。目标的制定不能按一次考试水平为准,应该按多次成绩综合考虑,科学掌握自己的真实水平。如果学习很好,请继续保持,不用产生一种“学习好,排名高就一定要考*名”的念头;如果你学习一般,请鼓励自己:每天进步一点点,正确考一个更好的大学;如果学习不是很理想,基本上能考上大学就很好了,可以一点压力都不必有,因为*差的结果也不过是符合自己的情况而已,而努力一把,却是可能有着意外的惊喜。合理、合适的目标才会激发人去努力,“跳一跳摘果子”的道理大家都明白,可望而不可及的期望,只会使人产生自卑和抑郁,*终选择放弃。
  
  三、安排合理的作息时间
  
  复习冲刺,高三学生睡得晚,起得早,导致上课之时往往会昏昏欲睡,精神萎靡不振。又因为看到自己这么不在学习状态,会把自己的休息时间尽量的缩到*短,如此循环往复,只能让压力不断的增大,而学习却有可能不进反退。有规律的作息时间对于处于紧张学习的高三学生而言非常的有必要,只有休息好了,高三学生才能以更高的学习热情和学习效率来学习!
  
  高三学生需要把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理,防止复习忙忙乱乱,才能使生理节奏感与心理节奏感增强。针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳,考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过大过强的人来说,多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。临近考试,高三学生要调节好自己的“生物钟”,*充足、良好的睡眠。
  
  四、享受备考的过程
  
  高三学生全力以赴备考,没有浪费时间,每天勤勤恳恳踏踏实实,努力学好每一门课,成绩是一个自然的结果。高三学生面对挫折,虽然不能选择逃避,但在遇到瓶颈的时候,不妨迅速把注意力转移到别的方面去。转移注意力不等同于逃避,只是寻找更恰当的时间和地点对问题进行解决。高三学生在安排高考复习计划时,千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙,尝试着去户外运动一下,能够让自己的身心很好地放松,只会更有利于精神抖擞地去迎接学习。
  
  高三学生需要正确面对高考,合理地释放升学压力,尽量克服消极的情绪,合理地进行情感释放,为高考做好充足的准备!
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