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高考复习阶段吃什么能提高记忆力

高考复习阶段吃什么能提高记忆力


高考复习阶段多记住几道题是每个考生的愿望,恨不得把看过的题过目不忘,饮食上怎样吃加强记忆力?上面是小编给大家预备的关于加强记忆力的食物,供大家参考,希望能喜欢。

 

  果蔬食物

  橘子

  橘子含有少量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消弭少量酸性食物对神经零碎形成的危害。考试时期过量常吃些橘子,能使人精神充分。此外,柠檬、广柑、柚子等也有相似成效,可替代橘子。

  玉米

  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有维护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能协助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

  花生

  花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经零碎所需求的重要物质,能延缓脑功用衰退,抑制血小板凝集,避免脑血栓构成。实验证明,常食花生可改善血液循环、加强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  鱼类

  它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,海水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会惹起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能维护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

  菠萝

  菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是可以进步人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员*喜欢的水果,由于他们要背诵少量的乐谱、歌词和台词。

  鸡蛋

  大脑活动功用,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰厚的卵磷脂被酶分解后,能发生出丰厚的乙酰胆碱,进入血液又会很快抵达脑组织中,可加强记忆力。国外研讨证明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱,也是人体所需的八种必需氨基酸。对维护大脑,进步记忆力大有益处。

  牛奶

  牛奶是一种近乎完满的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙*易被人吸收,是脑代谢不可短少的重要物质。此外,它还含对神经细胞非常无益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

  小米

  小米中所含的维生素B1和B2辨别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床察看发现,吃小米有避免衰老的作用。假如平常常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  菠菜

  含丰厚的维A、C、B1和B2、氨康源氨基酸,是脑细胞代谢的*佳供应者之一。它还含有少量叶绿素具有健脑益智作用,氨康源氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及进步思想的矫捷度。

  脂肪类

  脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的构成,在发扬脑的复杂、精巧功用方面有很重要的作用。所以,想要加强记忆力,就应该给大脑提供*丰厚的脂肪。*佳食物有芝麻、自然形态下豢养的植物、坚果类(如核桃)等。

  蛋白质类

  蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制进程的次要物质,在记忆、言语、考虑、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质根底。*佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

  碳水化合物

  葡萄糖是脑的重要动力物质,而它次要经过碳水化合物取得。*佳碳水化合物食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。留意,碳水化合物不可或缺,但也不能吃得太多,否则会使大脑进入多度疲劳形态,容易诱发神经健康或抑郁症等。

  含胆碱

  乙酰胆碱是神经传导的递质,对记忆力非常重要。往往记忆力减退的人,大脑中乙酰胆碱的含量分明下降,老年人更甚。所以补充乙酰胆碱是加强记忆力的无效办法之一。*佳食物有鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等。

  含卵磷脂

  卵磷脂能延续脑细胞生命,加强脑部生机,还具有护肝、降血脂、预防脑中风等成效。*佳食物有脑类、蛋黄、芝麻、花生等。

  含镁含钙

  核糖核酸是维护大脑记忆的次要物质,而镁能协助核糖核酸进入脑细胞。含镁丰厚的食物有豆类、荞麦、坚果类、麦芽等。钙是*脑继续任务的物质,充足的钙还可抑制神经的异常兴奋。*佳补钙食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。

  多食碱性和富含维生素的食物

  大脑在酸性条件下容易疲惫、老化,所以平常应该多吃一些碱性食物。罕见的碱性食物有豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等。维生素类对维护脑体功用也有很大的作用,富含维生素的食物有新颖蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等。

  含有苯丙氨酸和精氨酸

  苯丙氨酸可以改善记忆力及进步思想的矫捷度,精氨酸被称为“大脑粮食”由于它能加强记忆,更好的面对高考复习。

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