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高考复习过程中老觉得疲劳怎么办

  影响这些学生顺利高考的敌人叫做心理疲劳。所谓的心理疲劳是指大脑和神经系统长期处于高度紧张状态。虽然肌肉劳动强度不高,但长期从事单调的活动后会出现一种疲劳的心理状态。当学生遭受心理疲劳时,他们通常表现出体力和精力的下降,有意注意力的下降,并且经常被诸如门声、汽车声和说话声之类的噪音所吸引。思维缓慢,经常出错。如果心理疲劳持续存在,就会出现头晕、食欲不振、咽喉痛、低烧、抑郁、焦虑等身体症状和体征以及其他心理症状。如何应对心理疲劳,我们给学生以下建议:
  首先,合理安排学习时间。学习应根据大脑皮层的特点、大脑左右半球的生理特点、学习各种学科的难度以及对记忆和注意力的不同要求来安排,以防止疲劳。例如,数学疲劳是更大的,复习作业应该安排在晚饭后,其次是疲劳值,如历史地理,可以在睡觉前学习,中文和英文可以放在早上,以方便记忆。晚上的睡眠必须控制在10点左右,以避免因睡得太晚而导致疲劳。
 
  第二,确保休息和适度锻炼。休息和复习一段时间后,我们应该进行适当的休息和活动。可以闭目养神,也可以做适当的体育活动,不仅增加体质,而且缓解心理紧张;你可以通过听音乐、聊天、讲笑话等来放松自己。有听音乐复习习惯的学生应该注意在高考前一周改掉这个习惯,在没有音乐的情况下调整自己,充分发挥自己的水平。许多学生反映他们没有时间放松,但这是必要的。
 
  此外,我们必须有足够的营养。人脑占体重的2%,消耗身体20%的能量,所以要多吃健脑益智的食物,如核桃、芝麻、鸡蛋、鱼、鸭等,而不是偏食。
 
  其后,一旦出现身体症状或心理障碍,你应该尽快去看医生。在*和医生的指导下,你会恢复得更快。
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